VMA du club

- TEST VMA -

  Test effectué afin de déterminer la Vitesse maximale Aérobie (VMA) qui correspond à la vitesse max. atteinte lorsque la consommation d'oxygène est maximum pour un individu.

La connaissance de la VMA est importante dans la mesure où elle permet de  déterminer et d’adapter les allures individuelles de course en particulier lors des séances de fractionnés sur piste et également de prévoir une estimation de chrono par extrapolation  sur 10 km, semi ou marathon.

 

Vous trouverez ci dessous les différents TEST VMA réalisés au niveau du club. Pour ceux/celles qui ont participé vous trouverez votre VMA correspondante. Puis un peu plus loin un lien vers les tables de cadences d'entrainement (en fonction de votre VMA, prendre le tableau correspondant). Votre tableau de cadence en mains vous permettra de connaître toutes les allures afin de savoir à combien vous devez courir sur piste en fonction du type de séance d'entrainement ou programme proposé par vos entraîneurs.

"la vitesse relative est choisie en fonction de l'objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions."

Afin de connaître votre vitesse relative à suivre, n'hésitez pas à consulter vos entraineurs.

 

Philippe Delacroix

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Tables de cadences d'entrainement

en fonction de votre VMA

(voir ci dessous) , prendre le tableau correspondant

sur le lien suivant : lien

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Vaméval Sept. 2018

NOM / PRENOM	VMA
GAUTIER Alexie	12
GAFFIE Stéphane	13
DEVAUX Christophe	13,5
PALLANDRE Christian	13,5
LECLERT Virginie	13,5
LAIDET Alexandre	14
POYAC Christian	14
TAIEB Francis	14
MERCOUROFF Nicolas	15
LE HIR Pascal	15
PERROTIN Guillaume	17

 

Vaméval Octobre 2016

PRENOM / NOM	VMA
Muriel PODOLAK	11,5
Gérard OMNES	12
Virginie LECLERT	12,5
Stephane HUGUENIN	13
Claire PERRIN	13
Thomas D*	13
Michel ROBERT	13,5
Philippe SIMONET	13,5
Pascal PAGE	13,5
Alain WATERSCHOOT	14
Philippe DOUBLET	14
Elisabeth OLIVIERA	14,5
Joaquim GONCALVES	14,5
Alain POTEAU	14,5
Nicolas BUCK	17

Cat-Test (6') Septembre 2016

PRENOM	VMA
Sophie	11
Ingrid	11,25
Mireille	11,75
Marie-Claude	11,75
Edwige T.	14
Delphine	14,35
Thomas	14,50
Alain	14,50
Paul	15
Francis	15
Isabelle C.	15,25
Philippe R.	15,90
Christophe O.	16

Cat-Test (6') Octobre 2015

NOM	PRENOM	VMA
MATERAZZI	Aurélie	11
CARRASCO	Palmira	12
MERCOUROFF	Raphael	12
BARLIER	Sylvie	12,5
DEBAILLEUX	Fabienne	12,5
RANDIER	Philippe	12,5
RASINARIU	Angela	12,5
PACHECO	Maria	13
PEREZ	Edgar	13,5
PONCIN	Annie-Paule	13,5
RIPA	Raoul	13,5
BOURGOIN	benoit	14
LOUNANA	Frédérique	14
MESSAS	Tahar	14
GERBE	Mathieu	14,5
YAHIAOUI	Ali	14,5
CORTY	Jean-Michel	15
GONCALVES	Joacquim	15
MERCOUROFF	Nicolas	15
LAVRADOR	José	15,5
PONCIN	Patrick	15,5
VALLON	Valérie	16,5*
ALLAIN	Carl	17
IKADDHALENE	Mouloud	18,5
SAINT-LO	Simon	18,5

* 2016

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 Anciens Tests effectués : 2011, 2012 2013 et octobre 2014 (type test terrain: Vaméval et 6')

VMA	- ATHLETES -
11,5	Michèle TOUBIANA (2011)    Valérie RICHARD (2012)
12	Palmira CARRASCO (2011)   Sylvie BARLIER(2011)    Nathalie DEROO (2011)   Christine LANTOINE (test 6’ - 2014)
12,5	Magali GONTIER (2011) Serge BERNARDIN (2011) Béatrice WENCLAW (2012)
13	Frédérique THERAUBE (2011) Frédérique CAVALLI (2011) Nadine DEVIGNE (2011) Christian PALLANDRE (2011) Jacques DIAZ (2011) Edwige TROTIN (2012) Elie HADDAD (2012) Angela RASINARIU (2012) Roger HELLENIS (2012) Christian LEPINE (2013) Faty SALAND (2014)
13,5	Marie-Françoise MEUNIER (2011) Eric RAPHENNE  (2011) José LAVRADOR (2011)   Nathalie ROUQUET (2011)   Michel ROBERT (2011)   Michelle PIRONNET (2012) Benoît BOURGOIN  (2012) Alain WATERLOOS (2012) Séverine THIRIAT  (2012) Anne GENAT (2013)
14	Behl MONNET (2012) Didier JAMOTEAU (2012) Tahar MESSAS (2013) Nicolas MERCOUROFF (test 6’ - 2014) Gérard OMNES (2014)
14,5	Franck BIDOC  (2012) Philippe SIMONET (2012) Daniel CORBILLON (2013)  Fayçal BALIT (2013) Denis GENAT (2013) Elisa OLIVEIRA (2014) Filipe RODRIGUES (2014) Charles X (test 6’ – 2014)
15	Ana PEREZ (2011) Daniel COSSEC  (2012) Emmanuel VEILLON (2012) Philippe SIMONET (2013) Daniel PERRIN (2013) Patrick MONNET (2013)  Franck BIDOC (2013) Maria PERON (test 6’ - 2014)
15,5	Jean-Yves CARDELLA (2011) Isabelle CORNEILLE (2013) Didier LOBO (2013)  Jean-Marc RICHARD (2013) Philippe RENAUD (2013) Bruno LAPLANTIF (2014) Jean-Michel CORTY (test 6’ – 2014)
16	François PIERRANG (2011) Christophe OLLIVIER (2012) Yvan RIZZI (2013) Frédéric COLER (test 6’ - 2014) Guillaume HERNANDEZ (2014) Benoît ETIE (2014) Vincent VROMMAN (test 6’ – 2014)
16,5	Carl ALLAIN (test 6’ – 2014) Valérie VALLON (2016)
17	Jean-Michel OBJOIS (2011) Thierry LARDENOIS(2012) Romain HERBILLON (2014)
17,5	Mathieu LAURENT (2012)
18	Richard FRAILE (2011) Luis PEREZ (2011) Hervé SALAMI (2012)  Bernard PIRONNET (2012)  Hervé BIHOUEE (2012) Mouloud IKHADDALENE (2014) Olivier CATROU (2013)

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Tableau Temps possibles sur Semi et Marathon selon VMA